요양보호사 요양보호사 건강관리 기출문제

정답 ④ 스트레칭

스트레칭은 근육 긴장을 완화하고 스트레스 관리에 도움이 됩니다.

정답 ② 상호지지와 대처 방안을 모색하기 위해

스트레스를 공유하면 동료의 지지와 경험을 통해 대처 방안을 찾을 수 있습니다.

정답 ② 심호흡법

심호흡법은 즉각적인 이완 효과를 통해 스트레스 반응을 낮춥니다.

정답 ③ 가벼운 산책

가벼운 산책은 스트레스 완화와 기분 전환에 도움이 됩니다.

정답 ④ 업무 능력 저하

충분한 휴식은 업무 능력을 향상시키며 저하시키지 않습니다.

정답 ② 적당한 유산소 운동

적당한 유산소 운동은 심폐 기능과 근골격 건강 유지에 도움이 됩니다.

정답 ③ 무릎을 굽히고 허리를 편 상태로 다리 힘으로 든다

허리를 굽혀 들면 척추에 부담이 집중돼 요통과 디스크를 유발합니다. 다리의 큰 근육을 쓰는 것이 원칙입니다.

정답 ③ 대상자를 몸에 가까이 붙이고 지지면을 넓게 한다

물체가 몸에서 멀수록 허리에 걸리는 힘이 커집니다. 가까이 붙이고 두 발을 벌려 안정된 자세를 만듭니다.

정답 ② 척추에 비틀림 부하가 걸려 손상 위험이 크기 때문

무게를 든 상태에서의 비틀림은 허리 부상의 가장 흔한 원인입니다. 발을 옮겨 몸 전체 방향을 바꿔야 합니다.

정답 ② 동료의 도움을 요청하거나 보조 기구를 사용한다

무리한 단독 이동은 요양보호사 부상과 대상자 낙상을 동시에 부릅니다. 2인 작업이나 이동 보조 기구가 안전합니다.

정답 ③ 근골격계 질환

반복적인 이동 보조와 부적절한 자세로 요통, 어깨·무릎 통증이 흔합니다. 예방 자세와 스트레칭이 중요합니다.

정답 ② 장시간 같은 자세 유지

같은 자세를 오래 유지하면 특정 부위에 부하가 쌓입니다. 중간중간 자세를 바꾸고 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.

정답 ④ 편안한 신발을 신고 틈틈이 다리를 움직이거나 올려 둔다

정맥 순환이 정체되면 부종과 하지정맥류가 생깁니다. 발목 운동과 휴식 시 다리 올리기가 도움이 됩니다.

정답 ② 동료와 경험을 나누고 휴식·취미로 회복 시간을 갖는다

감정을 억누르기만 하면 소진으로 이어집니다. 지지 체계와 회복 시간을 확보하는 것이 장기 근속의 조건입니다.

정답 ① 업무에 대한 적절한 성취감

소진은 정서적 고갈, 냉담, 성취감 저하로 나타납니다. 적절한 성취감은 오히려 건강한 상태입니다.

정답 ④ 감정적으로 맞서지 않고 상황을 기록해 기관에 보고한다

맞대응은 상황을 악화시킵니다. 사실을 기록해 보고하면 기관이 환경 조정이나 보호 조치를 할 수 있습니다.

정답 ④ 음주로 해소하기

음주는 일시적으로 잊게 할 뿐 수면의 질을 떨어뜨리고 스트레스를 키웁니다. 운동과 수면이 훨씬 효과적입니다.

정답 ④ 가능한 한 일정한 수면 시간을 확보하고 빛 노출을 조절한다

생체 리듬이 흔들리면 피로가 누적됩니다. 수면 시간대를 일정하게 하고 퇴근 후 밝은 빛을 피하는 것이 도움이 됩니다.

정답 ① 예방접종과 손 위생

본인의 감염은 대상자에게 그대로 옮겨 갑니다. 권장 예방접종을 챙기고 손 위생을 철저히 하는 것이 기본입니다.

정답 ③ 손 위생 후 보습제를 바르고 필요시 장갑을 활용한다

손상된 피부는 감염 통로가 됩니다. 손 위생은 유지하되 보습으로 피부 장벽을 지켜야 합니다.

정답 ④ 근육과 관절을 풀어 부상 위험을 줄이기 위해

굳은 상태에서 갑자기 힘을 쓰면 근육 손상이 쉽게 일어납니다. 짧은 스트레칭만으로도 예방 효과가 큽니다.

정답 ③ 기관에 알리고 건강검진·진료를 받는다

본인의 건강 이상은 대상자 안전과 직결됩니다. 숨기지 말고 알려 근무 조정과 진료를 받는 것이 맞습니다.

정답 ② 기관에 상황을 알려 안전 조치를 요청한다

근무 환경의 위험 요인은 기관이 조정해야 할 사항입니다. 임의 중단이나 직접 대응은 분쟁을 부릅니다.

정답 ① 미끄럼 방지 신발 착용과 바닥 물기 즉시 제거

요양보호사 본인의 낙상도 흔한 산업재해입니다. 신발과 바닥 관리가 가장 기본적인 예방책입니다.

정답 ④ 업무 범위를 정중히 설명하고 기관을 통해 조정한다

개인 간 다툼으로 번지면 해결이 어렵습니다. 기관을 통한 공식 조정이 양쪽 모두를 보호합니다.

정답 ④ 짧게 유지하고 장신구 착용을 최소화한다

긴 손톱과 반지는 세균이 머무는 곳이자 대상자 피부에 상처를 낼 수 있습니다. 짧고 단정하게 유지합니다.

정답 ④ 피로 누적이 판단력 저하와 사고로 이어지기 때문

피로는 이동 보조 중 사고와 투약·관찰 실수로 직결됩니다. 휴식은 안전 관리의 일부입니다.

정답 ② 역할의 한계를 인정하고 팀과 협력한다

모든 것을 혼자 지려 하면 빠르게 소진됩니다. 한계를 인정하고 팀과 나누는 것이 오래 일하는 방법입니다.

정답 ③ 자세를 점검하고 보조 기구·동료 협력을 활용하며 필요시 진료를 받는다

통증은 자세나 방법이 잘못됐다는 신호입니다. 방법을 바꾸지 않고 참으면 만성으로 굳어집니다.

정답 ① 활동하기 편하고 청결하며 안전한 복장

활동성과 안전이 기준입니다. 늘어지는 옷이나 장신구는 작업 중 걸리거나 대상자를 다치게 할 수 있습니다.